Libérez votre cerveau de l’anxiété : comprendre et apaiser ses peurs grâce aux neurosciences, Ferran Cases & Dr Sara Teller (Solar éditions, 03/2026)

 

Libérez votre cerveau de l’anxiété : comprendre et apaiser ses peurs grâce aux neurosciences, Ferran Cases & Dr Sara Teller (Solar éditions, 03/2026)

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Etant atteinte d’un trouble anxieux généralisé depuis des années, et m’intéressant aux neurosciences depuis quelques temps, cet essai m’a forcément attirée. Il promettait en effet une analyse de cette pathologie de manière scientifique vulgarisée, en s’appuyant sur le vécu et les tentatives de soin de l’un des deux auteurs, Ferran Cases.

« Le trouble anxieux généralisé peut se déclarer lors d'une situation spécifique ou à la suite d'un événement traumatisant qui déclenche une émotion si intense qu'elle reste gravée dans notre cerveau et ne nous quitte plus. » Une fois le trouble installé, il est très compliqué de s’en défaire. Ce guide nous apporte des solutions concrètes au niveau des habitudes de vie à mettre en place pour calmer l’angoisse et sortir de la boucle des pensées négatives qui empêche les anxieux de prendre des initiatives, et de se sentir mieux dans leur quotidien.

« Le cerveau (amygdale et hippocampe) des personnes souffrant d'anxiété est altéré : la vigilance permanente entraîne une surproduction de cortisol. La mémoire et les capacités d'apprentissage peuvent s'en trouver affectées. » Je me suis rendu compte que des enfants pouvaient souffrir de troubles anxieux et s’en retrouver affectés dans leurs apprentissages. En tant qu’enseignante, c’est une donnée que je trouve très importante et dont je vais tenir compte à l’avenir…

« "Est- ce que je pourrai à nouveau me sentir bien ? Est- ce que mon cerveau sera capable de refonctionner correctement ?" La grande peur qui assaille les personnes souffrant d'anxiété est celle de ne pas savoir si elles pourront un jour retrouver une vie calme et heureuse. » En tant que personne anxieuse, il est très difficile de vivre au présent tant l’on craint que le futur, même proche, soit un désastre ! Ferran, par ses expériences, m’a fait réaliser que je devais arrêter de me projeter inutilement, et profiter de l’instant présent !

 Au final, un guide qui m’a beaucoup plu car les explications données sont simples tout en étant instructives. Le fait que les auteurs soient espagnols m’a un peu gênée au niveau des références culturelles, et je ne me vois pas pratiquer le qi gong, ni remplacer mon café par un thé. Mais j’ai l’intention de suivre un cours de yoga à la rentrée, pour pouvoir permettre à mon cerveau anxieux d’apprendre à se déconnecter et à se concentrer sur l’instant présent. Un enseignement de cet ouvrage… pour un mieux -être ?

H, Bernard Minier (XO éditions, 03/2025)

 

H, Bernard Minier (XO éditions, 03/2025)

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Depuis le temps qu’une amie me conseillait de lire Bernard Minier ! Voici chose faite ! Cette enquête se déroulant autour de Toulouse et portant sur un tueur en série contenait tous les ingrédients pour me séduire.

« Et Hirtmann sait se fondre dans la foule. Il a toujours su se glisser dans la vie des autres à leur insu. Invisible mais proche, silencieux mais présent. Se nourrissant de leurs existences, s'en imprégnant, absorbant chaque détail, chaque habitude de ses proies, attendant le moment idéal pour frapper. Il se grise de sa toute- puissance comme de son anonymat. » Hirtmann est un tueur en série que l’enquêteur de police Martin Servaz poursuit depuis des années. Il a jadis réussi à l’arrêter, mais voilà que l’individu s’est de nouveau échappé de prison.

« Les Origines... Il faut remonter le fleuve du sang, il faut remonter aux origines ; tout a commencé en un lieu maudit, un lieu mauvais. Les lieux portent en eux leur passé, surtout quand y ont été commis des violences et des crimes... Le crime va au crime, le mal est comme l’eau : il coule toujours vers le bas. » De nouveaux crimes ont eu lieu dans la région toulousaine. Tous ont des signes en commun avec les méthodes de Hirtmann. Et si c’était lui, encore une fois ?

« Car, au fond, n'était- ce pas lui, Emmanuel Sachs, le vrai sujet de chacun de ses livres ? Emmanuel, né sous le signe des Gémeaux, être double, se regardant écrire autant qu'il observe les autres, offrant le spectacle de la gestation de chacune de ses œuvres en même temps que l'œuvre elle- même, exhibitionniste notoire de la plume. » Martin Servaz va trouver de l’aide pour mener son enquête auprès de personnes tout à fait inattendues : un écrivain et une bande de personnes pratiquant le « web sleuthing », autrement dit des passionnés de « true crime » ou de « cold cases » qui maîtrisent suffisamment les confins du web pour trouver des informations susceptibles de résoudre des affaires non élucidées.

Au final, une enquête aux ficelles intéressantes mais qui ne m’a pas passionnée tant que ça. Je pense que j’aurais davantage apprécié ma lecture si j’avais lu les enquêtes précédentes de Servaz, car il y a un fil conducteur et historique liant ce policier et Hirtmann que je ne maîtrisais absolument pas. Malgré cela, et quelques longueurs, j’ai apprécié les remous de l’intrigue et je pense que je relirai cet auteur ; plus probablement en reprenant chronologiquement les enquêtes de son autre personnage – phare, Lucia Guerrero. 

Les brebis égarées, Madeline Cash (Denoël, 08/2026)

Les brebis égarées, Madeline Cash (Denoël, 08/2026)

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J’ai eu la chance de lire ce roman de la rentrée littéraire, en avant- première, grâce à mon adhésion au Club Lecture Lire Magazine. Il faut dire que les récits abordant les familles dysfonctionnelles ou aux lourds secrets profondément cachés sont mes cibles de prédilection en matière de lecture. Et avec la famille Flynn, je n’ai pas été déçue !

« Mais l'amour qu'ils avaient autrefois partagé semblait à présent lointain, inaccessible. Bud avait intériorisé le ressentiment de sa femme, s'était retiré profondément en lui- même, puis dans le minivan pour y fumer de l'herbe et y écouter de la musique, seul. Ils se croisaient dans la cuisine tels deux étrangers dans un centre commercial. » Bud et Catherine Flynn abordent la quarantaine avec une crise conjugale profonde. Parents de trois filles adolescentes, ils sentent que leur couple n’est plus ce qu’il était. Pour y remédier, Catherine a une idée : mettre en place ce qu’elle appelle un « arrangement », autrement dit, devenir un couple libre. Il faut dire qu’elle a déjà des vues sur l’un de leurs voisins… Mais Bud, lui, n’envisage pas la vie de couple sous l’égide du partage. Comment s’entendre dans ces conditions ?

« - Savez- vous quelle phrase apparaît plus de trois cents fois dans la Bible ?
- "Tu ne coucheras point avec ton frère" ?
- "Soyez sans crainte." Pourquoi êtes- vous ici, Bud ? » Le père de famille, acculé par son patron, propriétaire de l’industrie qui fait vivre toute leur ville, se voit obligé de suivre une « thérapie » au sein de l’église, dans un groupe de parole si bien nommé « les Brebis égarées ». Il y rencontrera des personnes essentielles, qui lui permettront d’envisager la vie sous un nouvel angle tourné vers ses valeurs les plus profondes.

« - Nous faisons tous des erreurs, mon père, avait dit l'homme. Les saints comme les pêcheurs. Ce qui compte, c'est ce que nous faisons de ces erreurs, à quel point nous parvenons à les cacher, et jusqu'où nous sommes capables d'aller pour les garder secrètes. » Le père Andrew, qui gère l’église, sa communauté, comme tout bon pasteur américain, est loin d’être le personnage pieux que l’on est en droit d’imaginer. L’occasion pour l’auteure de dresser une satire politiquement « in »- correcte de la main – mise de l’Eglise sur la population américaine, en apparence si puritaine mais en réalité profondément pervertie. Un régal !

Au final, un roman qui m’a d’abord désarçonnée, tant par le fond - on entre directement dans la vie très intime d’une famille, que sur la forme – avec cette insistance syntaxique sur le mot « mite » jusqu’à ce que ces nuisibles soient exterminés dans le récit. Et puis je me suis laissé entraîner par la polyphonie du roman, avec les chapitres dédiés à chacun des principaux protagonistes de l’histoire et leur vision de la situation globale, parfaitement réaliste en fonction de l’âge et de la personnalité de ceux- ci. L’auteure excelle à nous faire passer d’une histoire de famille à un thriller, d’un roman sociétal à une romance. Un bonheur de lecture ! 

Maman, réveille- toi, Josette Wouters (Decoster éditions, 04/2024)

 

Maman, réveille- toi, Josette Wouters (Decoster éditions, 04/2024)

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A l’occasion d’un séjour dans le Nord de la France (les Hauts de France, pardon !), j’ai eu envie de lire un auteur local et mon choix est tombé sur Josette Wouters, dont j’avais déjà lu « Gravelines blues ». La quatrième de couverture m’a en effet très attirée car il y était question d’une relation entre un professeur et son élève et de situations familiales perturbées !

« Quand il s'est tu enfin et qu'il a regagné son perchoir, j'ai baissé la tête sur ma copie, estampillée en haut, à droite, d'un 2 cerclé de rouge. Dans la marge, j'ai lu : "Un début presque acceptable mais est-il de vous ? La médiocrité ridicule du reste laisse supposer que non..." » Sonia Leburg est une lycéenne brillante, mais voilà que son professeur de français, Charles Duquesnoy, la prend en grippe et la soupçonne même de tricher. Alors qu’elle lui demande des explications, il l’envoie promener ; ce qui va déclencher un élan de curiosité chez la jeune fille…

« Je dois savoir.
Sur le chemin du lycée, cette pensée m'obsède au point d'occulter tout le reste : qui est mon vrai père ?
Impossible d'interroger ma mère. Elle va délirer, se trouver mal et il faudra appeler le SAMU. » Sonia vit sous la tutelle de sa grand- mère, depuis que sa mère a perdu la tête. Avec son petit frère, Benjamin, ils composent une famille modeste, aux humeurs qui varient en fonction de l’état cérébral de leur mère. Un jour, elle apprend de la bouche de la nouvelle compagne de son père que celui- ci l’a en fait adoptée. Dès lors, découvrir l’identité de son vrai père va devenir la priorité absolue de Sonia. Son ami de toujours, Jean, va lui apporter une aide précieuse.

« Il faudrait analyser le pourquoi il est si difficile de ne pas vouloir se venger ?
De qui voudrais- je me venger au juste ? Et de quoi exactement ? » En enquêtant sur ses origines, Sonia va révéler au grand jour des histoires d’amour, mais aussi de trahison, qui ont émaillé la jeunesse de sa mère et de ses amis. Qui est celui, ou celle, qui détient la vérité ?

Au final, un roman qui mêle une histoire de famille, une romance, et une enquête aux accents policiers. L’auteure a su me surprendre par la complexité des relations des personnages entre eux, que ce soit dans le présent ou le passé. L’intrigue est finement ciselée et on se prend vraiment au jeu. Une lecture bien plaisante.

Sept jours avant la tombe, Holly Jackson (Harper Collins, 03/2026)

 

Sept jours avant la tombe, Holly Jackson (Harper Collins, 03/2026)

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Holly Jackson propose là un roman à la proposition de départ étonnante, puisque nous savons d’entrée que son héroïne va mourir à la fin de l’histoire. En effet, Jet est violemment agressée par derrière le soir d’Halloween ; et cette attaque va entraîner une lésion cérébrale irréversible, qui ne lui laissera qu’une semaine de répit. Elle va donc se mettre en quête pour trouver quel est l’individu qui s’est permis de lui ôter la vie.  

« Une autre explosion, plus forte. La sensation du sang, des tas de choses qui se brisent dans sa tête.
Quelqu'un est en train de la tuer.
Jet peut encore formuler cette pensée, mais elle cligne des yeux, et la lumière ne revient pas et... » Jet a vingt- sept ans et profite de sa jeunesse dorée pour tout remettre à plus tard ; les études, le travail, les relations amoureuses. Alors que la fête d’Halloween bat son plein dans la ville de Woodstock, dans le Vermont, elle décide de rentrer chez elle après une dispute avec son ex-petit ami. Mais à peine la porte d’entrée franchie, on lui assène trois grands coups de marteau à l’arrière du crâne. Elle se réveillera à quelques heures plus tard à l’hôpital.

« Que voulait- elle ? Elle voulait retrouver sa vie. Elle voulait revenir deux jours en arrière et retrouver sa tête intacte, s'assurer que tout ça ne se produirait jamais. Elle voulait ce qu'elle avait toujours voulu. Faire quelque chose, réaliser quelque chose de grand, d'indéniablement grand, prouver qu'elle en était capable. Pour que la vie puisse enfin commencer. » Le verdict du médecin est immuable : Jet n’a plus que sept jours à vivre. Et alors qu’elle a toujours tout remis « à plus tard », elle va faire en sorte d’accélérer l’enquête de la police en menant des investigations de son côté, accompagnée de son fidèle ami, Billy, quitte à prendre des risques.

Au final, un roman parfait pour l’été grâce aux côtés attachants des personnages de Jet et de Billy mais aussi grâce au côté rocambolesque de leur quête, qui va les mettre dans des situations parfois touchantes et souvent improbables ! J’ai suivi l’enquête avec intérêt et douté de l’identité du coupable jusqu’à la révélation finale. Et moi qui adore les secrets de famille, j’ai été servie !   

Les garçons de l’été, Rebecca Lighieri (Folio, 04/2018)

 

Les garçons de l’été, Rebecca Lighieri (Folio, 04/2018)

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Une couverture estivale, représentant un jeune homme face à l’océan, une planche de surf sous le bras. Mais le contenu de ce roman n’a rien à voir avec une histoire d’été, légère et colorée. Cap sur La Réunion, puis sur Biarritz, aux côtés de Thadée et Zachée, deux frères magnifiques et doués mais pour qui le destin va prendre une tournure dramatique.

« Mes fils sont ce qui me sauve de l'ordinaire. Ils sont ce qui fait de moi l'exception plutôt que la souris lambda que j'ai été jusqu'à la naissance de Thadée voici vingt ans. » Mylène s’est réalisée en devenant maman de deux garçons. Cette femme diplômée en pharmacie n’a jamais exercé son métier, pour se consacrer à l’éducation de ses enfants, ses fils surtout, et accessoirement, sa fille, Ysé, une gamine en décalage avec le monde qui l’entoure.

« J'ai toujours pensé que les tueurs psychopathes dont on nous rebat les oreilles étaient les bienfaiteurs d'une humanité dont ils abrègent les souffrances et la vie absurde. » Derrière le drame qui va se dérouler au sein de la famille Chastaing, on découvre une image d’Épinal qui va rapidement se fragiliser, puis se fracturer au fur et à mesure que les masques tomberont, révélant des profils inquiétants…

« J'aurais tellement aimé un monde d'enfants sauvages, un monde dans lequel aurait régné la férocité naturelle au lieu de cet univers policé, étriqué, oppressant, et finalement invivable. » Les personnages de ce récit vont tous, à un moment ou à un autre, adopter un comportement bestial, devenir des prédateurs, perdre toute l’humanité qui les constitue. La belle famille bourgeoise va se fissurer, revenir aux réflexes primaux de survie.

Au final, un roman qui m’a happée dans son premier tiers, puis qui m’a ennuyée du fait de longueurs récurrentes, notamment dans les passages dédiés au surf. J’ai beaucoup aimé le récit se déroulant à La Réunion, avec cette atmosphère sauvage, presque animale, et envoûtante qui plaçait la mère et ses fils dans un univers où leurs places étaient presque inversées. Mais le retour au pays basque m’a quelque peu désenchantée. Un roman dérangeant, par son langage parfois cru, et paradoxalement souvent élaboré, et son ambiance particulière. 

Le premier jour du reste de ma vie, Virginie Grimaldi (Le Livre de poche, 11/2022)

 

Le premier jour du reste de ma vie, Virginie Grimaldi (Le Livre de poche, 11/2022)

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Se plonger dans la lecture d’un roman de Virginie Grimaldi, c’est l’assurance de passer par tout un panel d’émotions, qui vont de l’éclat de rire à l’apparition de la larmichette. Cap sur une croisière autour du monde aux côtés de trois femmes éprouvées par la vie, Marie, Anne et Camille.

« C'était quand même lui qui s'intéressait plus à l'écran de télé qu'à sa femme. Lui qui avait insisté pour qu'elle lâche ses études et soit mère au foyer. Lui qui n'avait jamais de temps pour une sortie, encore moins pour des vacances. » Marie a tout prévu pour fêter les 40 ans de son époux. Mais surtout, elle lui promet une sacrée surprise : le soir- même, elle le quittera. Pour toujours. Après vingt années durant lesquelles elle a été rabaissée, moquée, trompée, elle a pris son courage à deux mains et fait sa valise. Destination Marseille pour embarquer dans un paquebot qui lui permettra de faire le tour de monde, et surtout, de se retrouver, elle.

« "C'est dommage" est sans doute la formule qu'elle a le plus souvent entendue depuis sa naissance. Sa grand- mère trouvait dommage que son beau visage soit neutralisé par son gros corps. Son père trouvait dommage qu'elle ne fasse pas plus d'efforts pour maigrir. » Camille, elle, est une jeune femme dont on s’est souvent moquée à cause de ses rondeurs. Alors qu’elle a perdu du poids, elle ne parvient pas à entamer une relation amoureuse avec sérénité. Alors elle s’est lancé un défi : se taper un mec dans chaque pays !

« Nous allons tous au même endroit ; autant rendre le chemin plus heureux. » Marie et Camille vont rapidement former un trio féminin avec Anne, une sexagénaire déprimée par sa relation conjugale avec un homme qui la délaisse de plus en plus. S’éloigner de son confort douillé et ritualisé est une épreuve qu’elle s’apprête à relever avec quelques craintes. Mais ses nouvelles amies seront là pour lui permettre de profiter d’expériences inoubliables.

Au final, une lecture réconfortante, avec des passages émouvants lorsqu’il est question des parcours de vie de ces trois femmes bien plus courageuses qu’elles ne le pensent. Certaines répliques m’ont aussi fait éclater de rire ! Bref, j’ai passé encore une fois un très bon moment avec les personnages attachants que sait créer Virginie Grimaldi et la fluidité de sa plume !

Le cratère, Arièle Butaux (Le Livre de poche, 03/2026)

 

Le cratère, Arièle Butaux (Le Livre de poche, 03/2026)

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Si vous aimez les histoires de fratries, de secrets familiaux autour de la « différence » d’un enfant, ce récit sensible et joliment écrit saura vous toucher en plein cœur.

« Quand ont- ils compris ?
Quand a-t- elle commencé à le regarder autrement ?
Quand ont-ils cessé de le photographier ? » Le prologue ouvre le roman sur une photographie d’enfants retrouvée parmi les souvenirs d’une famille, au fond d’un carton, à la vente d’une maison. Le point de départ d’une histoire, celle d’Aurore, petite sœur d’un frère handicapé décédé alors qu’il était adolescent, et dont la famille avait tenté de cacher l’existence.

« Aurore n'a pas les mêmes souvenirs que son petit frère, elle l'envie parfois pour cela. Valentin est né après le départ de Lucas, ils n'ont jamais vécu ensemble comme des frères, ils n'ont pas été élevés par les mêmes personnes, leurs histoires ne se mêlent qu'incidemment. Ils ont la même sœur, mais savent à peine qu'ils sont frères. » Pour la petite Aurore, Lucas est un frère comme un autre. Ses yeux d’enfant et son innocence ne lui permettent pas de le considérer comme un enfant handicapé et elle l’inclut dans tous ses jeux. Ce seront les regards et les commentaires acerbes des personnes extérieures à leur foyer qui lui feront comprendre que Lucas est un enfant « particulier ».

« Bien que son âge le lui autorise, faire une crise d'adolescence serait tout à fait malvenu. » Et puis Lucas décède, sans qu’on en explique les raisons à Aurore, sans qu’on lui permette de le voir une dernière fois. Mais surtout, l’adolescent devient un sujet dont on ne doit plus parler. Un traumatisme, une souffrance pour l’adolescente…

Au final, un récit terriblement touchant, tant par la rédaction des moments passés entre Aurore et Lucas, qui s’aiment d’un amour fraternel profond et pur, que par la douleur des mois et des années qui vont suivre le décès du garçon, à cause des nombreux non- dits qui auront ponctué sa brève existence. Un roman bref criant de vérité et bouleversant.  

Cadavres en famille, Jeneva Rose (Pocket, 05/2026)

 

Cadavres en famille, Jeneva Rose (Pocket, 05/2026)

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Un thriller domestique à la mode, vu sur tous les réseaux sociaux et comparé à ceux qu’écrit Freida MacFadden : évidemment, je craque. Le synopsis était alléchant : trois frère et sœurs qui se retrouvent après sept années de séparation à l’occasion du décès de leur mère, et qui vont découvrir, sur une vieille cassette VHS, une scène dramatique dans laquelle leur père apparaît couvert de sang. Qu’ont caché les parents à leurs enfants ?

« Elle est morte.
Je laisse échapper un sanglot douloureux en même temps que ses dernières paroles s'agrègent dans mon esprit.
"Ton père... n'est pas parti... méfie- toi." » Beth est aux côtés de sa mère alors qu’elle pousse son dernier souffle, et expire ses derniers mots. Un message qu’elle peine à comprendre. Son père, en effet, a disparu sept années auparavant sans laisser d’indice sur ce qu’il comptait faire ni où il voulait aller. Un départ, une disparition qui a laissé un goût amer aux trois enfants.

« Des larmes brillent dans les yeux affolés de papa. Il a l'air perdu. Puis l'écran devient noir.
Le 15 juin 1999 se perd à nouveau dans le passé.
Mais il n'y restera pas. Je le sais. » Alors que les enfants tombent sur un carton de cassettes VHS sur lesquelles ils retrouvent des moments vécus dans leur enfance, ils tombent sur une fin de vidéo déconcertante : leur mère filme leur père paniqué et couvert de sang, entrain de dissimuler un corps. Que s’est- il passé ? Aucun des enfants n’a de souvenirs d’un tel drame.  

« Je tourne et retourne la clé dans ma main. Elle est brillante, apparemment toute neuve. Le coffre est- il neuf lui aussi ? Qu'est- ce que maman a pu y déposer ? Elle n'a jamais possédé grand- chose, ce doit donc être des bricoles qui avaient pour elle une grande valeur sentimentale. » Au fur et à mesure du rangement de la maison familiale, des secrets vont être dévoilés ; un journal intime, des lettres, et d’autres éléments bien troublants….

Au final, un récit polyphonique établi sur plusieurs temporalités dans un objectif de ménager le suspense pour le lecteur, mais certains passages m’ont ennuyée. L’intrigue est tout de même bien ficelée et s’accélère vers la fin, même si une phrase énoncée par un personnage secondaire m’a trop rapidement révélé l’identité du coupable. Un « thriller – transat » facile à lire mais sans véritable enjeu littéraire.