Libérez votre cerveau de l’anxiété : comprendre et apaiser ses peurs grâce aux neurosciences, Ferran Cases & Dr Sara Teller (Solar éditions, 03/2026)

 

Libérez votre cerveau de l’anxiété : comprendre et apaiser ses peurs grâce aux neurosciences, Ferran Cases & Dr Sara Teller (Solar éditions, 03/2026)

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Etant atteinte d’un trouble anxieux généralisé depuis des années, et m’intéressant aux neurosciences depuis quelques temps, cet essai m’a forcément attirée. Il promettait en effet une analyse de cette pathologie de manière scientifique vulgarisée, en s’appuyant sur le vécu et les tentatives de soin de l’un des deux auteurs, Ferran Cases.

« Le trouble anxieux généralisé peut se déclarer lors d'une situation spécifique ou à la suite d'un événement traumatisant qui déclenche une émotion si intense qu'elle reste gravée dans notre cerveau et ne nous quitte plus. » Une fois le trouble installé, il est très compliqué de s’en défaire. Ce guide nous apporte des solutions concrètes au niveau des habitudes de vie à mettre en place pour calmer l’angoisse et sortir de la boucle des pensées négatives qui empêche les anxieux de prendre des initiatives, et de se sentir mieux dans leur quotidien.

« Le cerveau (amygdale et hippocampe) des personnes souffrant d'anxiété est altéré : la vigilance permanente entraîne une surproduction de cortisol. La mémoire et les capacités d'apprentissage peuvent s'en trouver affectées. » Je me suis rendu compte que des enfants pouvaient souffrir de troubles anxieux et s’en retrouver affectés dans leurs apprentissages. En tant qu’enseignante, c’est une donnée que je trouve très importante et dont je vais tenir compte à l’avenir…

« "Est- ce que je pourrai à nouveau me sentir bien ? Est- ce que mon cerveau sera capable de refonctionner correctement ?" La grande peur qui assaille les personnes souffrant d'anxiété est celle de ne pas savoir si elles pourront un jour retrouver une vie calme et heureuse. » En tant que personne anxieuse, il est très difficile de vivre au présent tant l’on craint que le futur, même proche, soit un désastre ! Ferran, par ses expériences, m’a fait réaliser que je devais arrêter de me projeter inutilement, et profiter de l’instant présent !

 Au final, un guide qui m’a beaucoup plu car les explications données sont simples tout en étant instructives. Le fait que les auteurs soient espagnols m’a un peu gênée au niveau des références culturelles, et je ne me vois pas pratiquer le qi gong, ni remplacer mon café par un thé. Mais j’ai l’intention de suivre un cours de yoga à la rentrée, pour pouvoir permettre à mon cerveau anxieux d’apprendre à se déconnecter et à se concentrer sur l’instant présent. Un enseignement de cet ouvrage… pour un mieux -être ?